「健康食品」の安全性・有効性情報

食生活指針

食生活指針は、国民一人一人が健全な食生活の実践を図ることのできるよう、関係機関等がその方向を共有しつつ、食生活の実践を支援する環境づくりを進めるために、文部科学省・厚生労働省・農林水産省が連携して策定したものです。

以下の項目について実践し、健康増進、生活の質の向上を図りましょう。

食事を楽しみましょう。
１日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重の維持を。
主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
ごはんなどの穀類をしっかりと。
野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。
食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて。
日本の食文化や地域の産物を活かし、郷土の味の継承を。
食料資源を大切に、無駄や廃棄の少ない食生活を。
「食」に関する理解を深め、食生活を見直してみましょう。

詳細を知りたい場合は、厚生労働省ウェブサイトをご覧ください。

「血圧が高めの方に適する」表示をした食品

≪この商品の対象者≫

このカテゴリの製品は、正常よりも血圧が高めの人を対象としています。
健康診断等で高血圧と診断された方は、医師・薬剤師・管理栄養士等に相談してください。
なお、このカテゴリの製品は、血圧が正常な範囲内の人が摂っても問題ありません。

「血圧が高めの方に適する」表示をした食品は、原則として、以下の正常高値血圧者及びⅠ度高血圧者を対象として行った有効性試験の結果をもとに作られた製品です。

正常高値血圧：収縮期血圧 130～139 mmHg　又は　拡張期血圧 85～89 mmHg
Ⅰ度高血圧　：収縮期血圧 140～159 mmHg　又は　拡張期血圧 90～99 mmHg

≪このカテゴリの商品を効果的に利用するには≫

トクホを利用する前に心掛ける基本的事項やトクホの特徴と利用上の注意（効果的な利用方法）として、以下の内容も参考になります。

トクホを利用する前に心がけましょう（基本的事項）

高血圧の原因としては遺伝的要因もありますが、トクホを利用する前に減塩などの生活習慣に気をつけましょう。
①塩分摂取を控える
②コレステロールや脂肪の摂取を控える
③アルコールを控える
④カリウムを多く含む野菜や果物を摂取する
⑤適正体重の維持
⑥適度な運動
⑦禁煙

トクホの特徴と利用上の注意（効果的な利用方法）

このトクホの有効性を確認する試験では、二次性高血圧（他の病気が原因で高血圧を引き起こす）の人は除外し、正常よりも血圧が高い人を対象としています。日常生活の中で上記のような点を心がけることで、血圧の低下は期待できます。そのうえで補助的にトクホを利用すると、より効果が得られると考えられます。
関与成分には、ラクトトリペプチド、サーディンペプチド、カゼインドデカペプチド、γ-アミノ酪酸（ギャバ）などがあります。

＜「特定保健用食品の上手な利用について」へのリンク＞

≪関連するガイドラインについて≫

高血圧と診断された方は、医師・管理栄養士等の専門家から、「高血圧治療ガイドライン」等の情報を参考に、以下のような生活習慣の改善について指導を受けています。

減塩	６ g/日未満
野菜・果物	野菜・果物の積極的摂取
脂質	コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える魚（魚油）の積極的摂取
減量	BMI（体重（ｋｇ）÷［身長(m)×身長(m)］）が25未満
運動	心血管病のない高血圧患者が対象で、中等度の強度の有酸素運動を中心に定期的に（毎日30分以上を目標に）行う
飲酒	エタノールで男性は20～30 mL/日以下、女性は10～20 mL/日以下
禁煙

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